更年期的保健方法有哪些

　　更年期的保健方法有哪些?更年期的症状表现有很多，对于更年期，希望患者能重视其症状表现，及时的调节和治疗更年期病症，积极的护理和保健才能避免更年期造成严重的伤害。

　　人到中年，大约在40岁左右，妇女进入了更年期。而绝经是妇女更年期中变化最明显的一个生理阶段。更年期是妇女一生中变化较大的一个生命阶段。常有消极悲观意识，渐渐构成忧郁的心理。更年期妇女较普遍的心理状态是失落感、孤独感，那么女性更年期保健显得尤为重要。

　　一、女性更年期保健之身体保健。

　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。澳优健牌更舒安组合，非常适合更年期女性服用 ，可以安神静心，调理内分泌。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然大型的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　提前认识女性更年期保健，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。青岛安宁医院专家希望您身体健康。

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