更年期女性总是潮热出汗,心烦意乱该怎样进行改善

　　【导言】更年期女性总是潮热出汗,心烦意乱该怎样进行改善?处于更年期阶段的女性朋友，极易出现潮热出汗、心烦意乱等情况，给自身的健康造成很大程度的伤害，针对这样的问题，青岛安宁医院的专家提醒女性朋友应该做好相关的防治工作，帮助自己尽快的摆脱更年期综合征的困扰。

　　更年期女性总是潮热出汗,心烦意乱该怎样进行改善?青岛安宁医院专家介绍：

　　方法一、深呼吸，将潮热冷却。

　　潮热出汗是更年期症状之一，它由很多种原因引起，有可能是咖啡因、酒精，也有可能是因为承受了很大的压力。可以通过记日记的形式，把每一次引起潮热的原因记录下。等到下次碰到这些因素，潮热被触发的时候，缓慢地用鼻子深吸一口气，然后从嘴巴呼出来，这样可以缓解潮热症状。

更年期女性总是潮热出汗,心烦意乱该怎样进行改善

　　方法二、练瑜伽，缓和情绪。

　　女性在更年期前后，由于激素的变化，情绪非常不稳定，反复无常。练瑜伽和打太极可以帮你缓和情绪。还可以尝试与大家合作做一些自己喜欢的事情。有时也建议服用低剂量的避孕药、抗抑郁药来对抗情绪的不稳定。

　　方法三、对症治疗偏头痛。

　　在更年期前后，偏头痛会出现或者加剧。要坚持记录触发偏头痛的原因，并采取措施避开它们。治疗偏头痛的方法很多，但要找到原因对症治疗，比如，若饥饿是偏头痛的原因，可以在正餐之间加餐，必要的时候可以咨询医生的意见。

　　方法四、喝牛奶，促一夜安眠。

　　练瑜伽、打太极拳、打坐等运动都有利睡眠，但是睡前三个小时要避免任何运动。晚上尽量不要饮酒，它会使你兴奋。建议多喝牛奶，它含有可以让你放松的成分。如果仍然睡不着，可以读一些书，一直到困为止。

　　温馨提示：更年期女性总是潮热出汗,心烦意乱该怎样进行改善?希望对女性朋友有所帮助，女性更年期对女性身体健康危害大，更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期，所以应引起重视，如果更年期提前给您造成极大的麻烦，还应尽早治疗，如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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