胶州更年期综合症怎么预防呢

 　　胶州更年期综合症怎么预防呢?胶州精神病医院专家介绍：对于更年期综合症的女性都要有一个正确的认识，为了更好地预防更年期综合症，女性应该提前接受针对更年期的妇女保健，以便于延缓更年期的生活质量，所以，女性应该提前做好预防。下面由胶州精神病医院专家为大家详细介绍。康复热线：0532-58977120

胶州更年期综合症怎么预防呢

　　1、预防更年期综合症应该积极参加一些体育活动，这样不仅能增强体质，控制体重，而且还能使人的精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动对失眠也有一定的帮助，精神抑郁也有良好的额治疗作用，但是尽量不要参加剧烈的运动，以防骨折。

　　2、要适当的控制进食量，主要食一些低盐、低糖、低脂肪的食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物以及足量的纤维素以及矿物质的摄入。每日饮食应摄取一些豆类食品，大豆中含有的植物雌激素将有助于改善更年期综合症。同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。食欲差的人应该多吃一些红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;也可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。

　　3、更年期后的女性很容易肥胖。这与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切相关。肥胖不仅影响到人体的美观，妨碍身体的活动，更加重原有的额病情而且还是多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。患者应该注意控制每日的进食量，一般要比中年总热量降低10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，增加适当的体育活动以控制体重。

　　温馨提示：以上就是胶州医院专家为您介绍的关于“胶州更年期综合征怎么预防呢”。相信通过以上的专家介绍，您一定对更年期综合征的预防有了一定的了解，如果有任何疑问，或者想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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