怎么缓解情绪长时间忧虑

　　【导言】怎么缓解情绪长时间忧虑?人们在面对未知时，很容易感觉产生焦虑、担心的情绪，这种情绪如果长时间无法缓解，很容易诱发恐惧症、强迫症等心理疾病，严重影响患者的正常生活和学习，降低人们的生活质量，诱发躯体产生各种不适感，影响正常睡眠。其实这是由于焦虑症引起的。那么怎么缓解情绪长时间忧虑?就请青岛安宁医院的专家支招。

　　怎么缓解长时间忧虑：

　　1、放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　2、指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教职业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　3、针灸治疗：每周进行的针刺疗法同样需针对焦虑的原因，对病人可能有益。请向具有治疗精神病患者较有经验的针刺医师请教。

　　4、芳香疗法：芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

　　5、辅助治疗：沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。然而其效果因人而异。例如，有躯体症状--如胃痛或多汗的患者--采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。

　　6、解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生 ，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

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　　温馨提示：以上就是专家针对“焦虑症的缓解方法”的介绍，希望引起大家对于焦虑症的关注和重视，不要等焦虑症诱发其他严重的精神疾病后，才追悔，专家提醒，治疗焦虑症一定要选择专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，您可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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