怎么缓解成年人长期忧虑

　　【导言】怎么缓解成年人长期忧虑?社会发展中，成年人一直就是社会发展的中流砥柱，随时面对工作竞争、社会压力、家庭负担等问题，导致成年人心理防线十分脆弱，这时候在面对未知，无法掌控时候，通常容易出现焦虑、担心、忧虑等情绪，这些情绪造成人们感觉过分不安，焦虑局促，而且无法快速缓解，这就是成年人焦虑症。那么怎么缓解成年人长期忧虑?就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　缓解焦虑症的办法：

　　1、自我放松练习也是缓解焦虑症发生的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　2、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　3、变换环境也可以避免焦虑症反复发作：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　4、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

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　　温馨提示：怎么缓解成年人长期忧虑?以上就是针对焦虑症缓解的方法介绍，希望可以帮助您在日常生活中更好的缓解长期焦虑，焦虑症若不及时治疗，很容易诱发植物神经紊乱、睡眠障碍以及恐惧症等，危害很大，专家提醒治疗焦虑症一定要到正规专业的医院接受科学治疗。如果您还有什么疑问或者想要咨询的地方，欢迎点击我们的在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与专家联系。祝您健康。

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