认为自己患上恐惧症该怎么办

　　青岛安宁医院的专家介绍，在平时的咨询过程中，经常有患者会根据一些网络上的测试或者是相关的病种介绍，就能够初步的确定自己患上恐惧症，确实随着社会不断的发展，患上恐惧症的人数越来越多。那么认为自己患上恐惧症该怎么办?就请青岛安宁医院的专家为大家介绍一下。

　　认为自己患上恐惧症该怎么办：

　　首先是个人要注意别太在意自己的身体反应，因为情绪紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

恐惧症治疗

　　其次就是个人要注意学会悦纳自己，多多的树立自信，恐惧症专家介绍，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　最后就是个人在生活中，要学会勇敢地去面对，注意逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，同时我们也要清楚，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

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　　友情提示：认为自己患上恐惧症该怎么办?以上文章就是专家有关恐惧症治疗的介绍，相信通过以上文章的介绍，大家对于摆脱恐惧症的问题有了一定的了解，专家指出，自我治疗恐惧症，要注意不要过分在意身体上的反应，要注意悦纳自己，增强自信，同时要学会勇敢的面对等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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