害怕与人来往怎么办

 　　患者咨询：医生您好，我想向您介绍一下我的情况，我总是害怕与人来往，害怕在有人的场合被注视，只要在公共场合我就感到局促不安、害羞尴尬，不想与别人交流，害怕说错话被嘲笑，我甚至产生过‘要是能永远躲在没人的地方就好了’这样的念头，我想问问医生，我这种情况是怎么一回事啊?求您帮帮我。

　　医生回答：您好，您咨询的这种情况应该是恐惧症的表现，对社交活动持以明显地害怕和回避态度，并且在社交场合几乎不可控制地的产生焦虑等症状都是恐惧症的表现，当有这样的症状表现时，应及早的到正规的医院进行治疗，否则可能会因恐怖引起严重焦虑甚至达到惊恐的程度，那么害怕与人来往怎么办呢?青岛安宁医院的专家为您介绍以下几种治疗方法。

　　一、转移注意力

　　当你的注意力都集中在让自己感到恐惧的事情上时，不妨做一些其他方面的事情，让自己的注意力能够起到转移，比如阅读、心算、朗诵或者是深呼吸等，当人们投入到这些活动中的时候，就可以减少恐惧，让心情平复下来。

　　二、进行运动

　　当你感到恐惧的时候，不要坐着不动，要起来运动一下，这样才能消耗掉恐惧产生的肾上腺素，如果没有办法走动，不妨就试着收缩或者是放松各部位的肌肉，先收缩大腿的肌肉，然后迅速的放松，这样一紧一松的肌肉运动也能起到消耗肾上腺素。

　　三、避免咖啡因

　　反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感，咖啡因使恐惧感的部分症状重现，容易产生恐惧感的人，较好从饮食中淘汰咖啡因，含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　害怕与人来往怎么办?相信通过以上专家为您介绍的一些内容，您已经对害怕与人来往怎么办的一些治疗方法有了一定了解，专家提醒，以上方法只能起到一个缓解的作用，如果想要彻底解决这样的情况，还需要到正规的医院进行治疗，青岛安宁医院采用“321阴阳平衡法疗”，对治疗害怕与人来往这样的恐惧症效果好，321阴阳平衡治疗系统，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破恐惧症等精神疾病难题，该体系有效率达100%，治愈率98.7%。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

　　【温馨提示】害怕与人来往怎么办?希望以上专家的介绍对您有一定的帮助，青岛安宁医院的专家表示，害怕与人来往这样的恐惧症情况对患者的影响大，危害严重，及早治疗是关键。关于恐惧症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您尽早克服恐惧症。

　　文章标题拼音：haipayurenlaiwangzenmeban

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