青岛安宁医院专家分析强迫症怎么自我调节

 　　【导言】青岛安宁医院专家分析强迫症怎么自我调节?强迫症在社会生活里面一直都是危害比较大的心理疾病种类，而且很容易长期的频繁发作。发展到一定程度也是会严重的阻碍人们正常生活的步伐，而且时间长了还会严重影响到人们的身心健康，使人们工作学习的效率不断地下降，所以人们就可以掌握一些自我调理的方法。那么，青岛安宁医院专家分析强迫症怎么自我调节?我们就跟随青岛安宁医院的专家一起来详细的了解一下吧。

　　青岛安宁医院专家分析强迫症怎么自我调节：

　　自我调理强迫症方法一、锻炼自身的心智。不要依照强迫性的感觉去实施。我们必须知道这些感受其实很大程度上是一种误导。所以我们就应该用一种比较缓慢的温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与强迫症症状对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。

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　　自我调理强迫症方法二、宣泄不良情绪法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

　　自我调理强迫症方法三、行为疗法-弹橡皮圈。患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，这样经过长时间的反复练习，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。

　　友情提示：青岛安宁医院专家分析强迫症怎么自我调节?自我调理强迫症也是很有难度的，因为很多患者是无法控制自己的情绪、思维或者行为的。所以我们必须学习和感知自己的强迫思维行为的来源，然后试着去反抗和阻挡，坚持不懈，持之以恒，那么就能够调理好自己的情绪，远离强迫症。但是无法自我调节的人还是到专业的医院治疗才是关键。如果您还有什么想了解的内容，可以咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。祝您身体健康，早日远离疾病。

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