预防失眠的有效方法有哪些？ 青岛治失眠
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青岛安宁医院，官方网站正式开通啦！！
医院地址：青岛市市北区重庆南路69号， 联系电话：0532-58977120。
现在生活节奏快，社会压力大，越来越多的朋友出现失眠等睡眠障碍，今天教大家一些有助于睡眠的方法，大家可以参考。
1. 生活作息规律，按时工作，按时睡觉。
2. 睡前尽量避免自己过度的情绪波动，放松心情。 可有计划地进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等项目。
3. 在睡前不进行让自己情绪出现剧烈波动的活动，比如发生争吵。
4. 在睡前不使大脑过度兴奋，睡前尽量不抽烟不喝刺激性饮品。 坚持睡前温水洗脚、听轻音乐。
青岛安宁心理医院温馨提示：失眠是一种在长期紧张和高压下产生的心理疾病。患者长期自认为病魔缠身，以致情绪紧张、焦虚、烦恼、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降等。 还可并发其他疾病，不仅严重地影响学习、工作和前途，也给家庭增加了负担，甚至影响家庭的和睦。因此，出现失眠征兆的时候，应求助于心理专业人员，进行心理咨询、疏导，甚至药物治疗，不要讳疾忌医，但也不要病乱投医。
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4月29日，青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号)，青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为“定点精神残疾人托养服务机构”。这也是我院继2015年被授予 “中国初级卫生保健基金会合作单位”“青岛市精神病诊断与治疗质量控制中心”后，获得的又一殊荣...[详情]
地址：青岛市市北区重庆南路69号
（青岛安宁医院）
从流亭国际机场站乘坐702路，在四方长途站下车，转乘坐608路在山东路北站下车，步行至 重庆南路69号，青岛安宁医院。
从青岛火车站乘坐303路, 在山东路北站下车，步行至重庆南路69号，青岛安宁医院。
乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车，沿重庆南路向东100米即可。
