三步让你缩短抑郁症康复时间 心理科青岛

 　　1.遵医嘱服药

　　首先，也是我一贯对我的患者强调的：你需要遵医嘱服药，药物可以解决你的躯体不适，让你能以一个好的身体状态去对抗不好的心理感受。

　　同时我也会告诉患者的家属或朋友，你需要“监督”和支持他，让他在对药物产生不适反应的时候，尽一切努力坚持服药。

　　好多药物有激活作用，不适反应发生在用药的初期，经短暂的适应这种不适反应就可消失。另外，出现不适反应可以先将药量降下来，适应后再加量。

　　2. 帮助记忆

　　而对于记忆力的恢复可能有些麻烦，目前没有什么太好的方法。但是我们可以使用一些方法来帮助改善记忆。

　　我们可以采用一些辅助记忆手段，比如记录本，特定物体、口头语帮助提示等。

　　3. 努力关注今天所做的事情。

　　让自己尽量集中注意力：它可能是刷牙、看电视或与正在交谈的人进行目光接触。有时确实需要一些时间，打坐冥想，做呼吸练习，能帮助集中注意力。

　　注：不要期望一夜之间发生任何很大改变，给它时间。服用补充剂和抗抑郁药物也能改善这个过程。认知障碍往往是抑郁症症状中最后得以改善的。

　　如果您试了很多方法，抑郁症状还是存在并且越来越严重了，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院提供全面而专业的各项心理评估，情绪及精神症状评定、注意力水平测验及评估等。

　　同时，医院拥有具有专业水准的心理咨询师，给心理问题人群提供各种心理咨询及心理治疗，如沙盘疗法、催眠疗法、认知行为治疗、家庭治疗、游戏治疗、团体心理治疗等。

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