轻度失眠和长期慢性失眠，分别该如何调节和治疗？青岛睡眠研究所

 　　失眠并不仅仅是睡不着，它的主要的表现分为3种。

　　第一种就是，要躺好久才能睡得着，比如说10点上床，翻来覆去2、3个小时，到1点还没睡着。一般来说，躺了30分钟还没入睡，就算入睡困难。这个时间也不必太过精准，生活中有很多患者计时测量，30分钟到了没睡着，觉得自己失眠了，又三十分钟还是没睡着，结果越来越烦躁、焦虑，假失眠被搞成了真失眠!其实顺其自然就好。

　　第二种是没办法睡得很熟，患者往往一躺下就开始做梦，脑中光怪陆离、恍恍惚惚。这一类就是睡眠浅，然后醒来你会觉得很疲劳、很累，而且不是很开心。

　　第三种是醒得非常早。有些人可能12点才睡觉，但是他固定4、5点就起来，所以睡眠没办法很深、很够时间。一般来说，成年人平均要睡7、8个小时，如果睡眠少于7个小时，身体可能就没有办法充分地休息。所以，醒来得太早，也是睡眠障碍的一个特征。

　　如果您或者家人受失眠困扰，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁医院是专科医院，可以更好的解决精神方面的问题，主要优势在于以下几点：

　　科室介绍

　　目前，医院拥有10多个专业科室，包括失眠抑郁科、神经内科、精神科、等;拥有20多个特色诊疗项目

　　医疗团队

　　目前医院有专业医疗人员六十二人，其中，中高级职称三人，中级职称五人，凭借专业雄厚的实力，推动本地精神卫生事业的发展。

　　技术成果

　　青岛安宁医院倡导科学系统的诊疗模式，全面检测、精准分型，制定中西结合的系统治疗方案，提供愈后跟踪服务和健康指导，帮助患者走出“牢笼”。

　　医疗设备

　　医院配备了完善的诊疗设施，如：音频电疗室、超声治疗室、医院先后斥巨资引进了一系列高精度、高智能的专业设备，包括从美国、德国、日本等引进的心理测评仪、脑状态评估仪、脑功能分析仪、神经元靶向激活仪等，保证了各类医疗设备的配置与医院的功能相适应，提高了临床的诊断治疗水平。

　　精神心理疾病发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。

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