面对焦虑危机，我们该如何破局？青岛心理 咨询

 　　现代人普遍存在焦虑，伴随焦虑而来的躯体性症状也越来越突出，包括失眠、头痛、头晕、恶心、记忆力减退、情绪低落等。这些不仅使患者本人身心受损、也会给家庭和社会带来严重的负担。

　　为什么我们总是很焦虑？

　　人是社会的动物，人的心态与他所处的物质世界与人际世界有着紧密的联系。让我们来看看，几十年里这两个世界都有了怎样的变化？

　　首先，随着科技的进步与生产力的发展，物质世界极大丰富，同时快速千变万化，人们从来没有在哪个人类的历史时期经历过如此迅猛的变化。 如果想如以前那般对外部世界有清晰的认识，人就得在短时间内接收并处理消化大量的信息。但是，凭人类当前的认知能力与信息接受能力，我们是很难承载如此之大的信息量的。 因此，很多人都会有被信息社会裹挟绑架之感，焦虑也就因此大量产生。 一方面，因无法清晰了解与掌控周遭世界而产生的焦虑时刻在潜移默化的侵蚀人心，另一方面，我们也在不停追逐物质升级的过程中主动给自己制造焦虑。

　　当焦虑来临时，我们该如何做？

　　01、学会给我们的欲望做减法，让我们的精力驾驭我们的能力

　　焦虑的根源归结起来就是两条，即想同时做很多事，又想立即看到效果。 我们总是想做很多事情，当我们的欲望大于我们的能力时，我们就会很容易陷入焦虑。所以适当给自己的欲望做减法，让我们的精力驾驭住我们的能力，我们的生活就会少很多烦恼。

　　02、消除模糊；拆解烦恼，消除情绪模糊 意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识， 真正的困难其实比我们想象的要小很多。所以当我们陷入焦虑时，我们唯一要做的就是正视它、看清它、拆解它、化解它。

　　轻微的焦虑症可以自行调节，每天保持积极乐观的心态，不盲目攀比，多和正能量的人待在一起，保持愉快的心情，都可以缓解焦虑情绪。

　　但是如果焦虑症发展到严重的程度，请一定要到专业机构及时治疗，做到早诊断、早治疗，经过规范治疗后，多数患者都会得到临床康复，恢复往日愉快的心情。

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