如何判断睡眠质量好坏？ 青岛七院

 　　在社会快速发展的今天，睡个好觉对不少人来说成为奢侈，如今患有睡眠障碍的群体正在呈现年轻化，睡眠问题越来越严重。

　　评价睡眠质量好坏有两个重要标准，一是深睡眠是不是足够多，二是做梦的睡眠占比是否合适。如果睡眠时间足够长，但是深睡眠不够长，说明睡眠质量不好。

　　医学上有专门的手段对人的睡眠质量进行监测，但大多数人不需要做这样的监测，可以通过三个简单标准来自行判断睡眠好坏：

　　第一是入睡的时机，正常情况应该在晚上10点左右入睡；

　　第二是睡眠持续时间，成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时；

　　第三是醒后的感受，醒后应该感到精神饱满，精力充沛，神清气爽。

　　如果您或者家人有睡眠障碍，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院是严格卫生部门标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的精神卫生专科医院。医院始终将患者的康复作为立院的第一要义。坚持以细分病种，精耕技术做为宗旨。根据精神心理疾病的特点，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大的病种，在普通门诊基础上，特开设专家门诊，其中包括心理咨询门诊、精神心理门诊、青少年心理门诊、睡眠障碍门诊、抑郁焦虑门诊等。

　　医院定期邀请包括北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海市精神卫生中心在内的京沪川渝鄂等各地精神卫生专家交流指导，实行“京鲁浙沪”诊疗联合体，致力于为患者提供专业性，特需化医疗服务，确保每一位患者都可以得到精确诊断、有效治疗、全面康复的一站式就医体验，使患者早日回归家庭，适应社会生活。

　　青岛安宁心理医院，旨在为患者回归健康生活架起一道桥梁，帮助患者重新定义健康生活的意义。

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