莱西患者问 植物神经紊乱的全身放松具体做法是怎样的

 　　莱西患者问：植物神经紊乱的全身放松具体做法是怎样的?随着生活节奏的加快，一些神经心理方面的疾病日益走进人们的视线。植物神经紊乱的发病率近年来也在不断的攀升，而作为辅助的自我放松疗法也越来越多的用于植物神经紊乱的治疗上。那么，今天就来介绍一些简单的放松身体的方法，帮助大家放松自己。下面是莱西植物神经紊乱症治疗专家的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　全身放松的具体做法如下：

　　1、靠在柔软的沙发或躺在床上。首先闭上眼睛，将注意力集中，使劲绷紧身体的肌肉，几秒后慢慢松开，全身就会有一种舒适放松的感觉，保持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必有效。

　　2、接着把注重力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后慢慢的把脖子的肌肉放松下来。

　　3、把注重力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒适位置，保持松软无力状态。

　　4、把注重力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注重力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。

　　5、　植物神经紊乱与其它种类躯体疾病的治疗截然不同。既然引起疼痛的根源在于神经系统功能失调，所以病人首先要树立治疗信心。正确、合理的预防治疗措施包括：消除诱因，如忧虑、紧张、烦恼;纠正失眠;避免过度劳累和环境嘈杂不良因素的影响。

　　此外，还要适量参加文体活动，户外运动,外出散步等!必要时服以少量药物协助治疗，如安定片、健脑合剂、谷维素、多种维生素、心得安等，或者辨症选用中成药归脾汤、朱砂安神丸、黄连阿胶汤、交泰丸等，均可取得良好的治疗效果。

　　温馨提示：以上就是莱西植物神经紊乱症治疗专家为您介绍的关于植物神经紊乱的全身放松具体做法是怎样的。相信通过以上的专家介绍，您一定对植物神经紊乱症的全身放松方法有了一定的了解。心理治疗是治愈植物神经紊乱的关键，患者即便确诊了也不要过分依赖药物来控制症状，积极的配合进行心理治疗，达到治愈的目的。如果想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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