预防神经衰弱有哪些方法

　　神经衰弱是发病率比较高的一种病症，神经衰弱病症严重的影响着人们的工作和生活，对此，希望人们能重视这种病症，在平时的生活中，应该积极的预防神经衰弱病症。那么，预防神经衰弱有哪些方法?很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院专家为您介绍如下：

　　1、宣泄虽然是消极行为，用得恰当，可以带来很好的效果。宣泄方式有：理智的购物、吃零食、大哭一场、到郊外跑步，向知心朋友或家人倾诉。

　　2、计数呼吸方法：清除进入脑中的所有杂念，心灵的调整呼吸，使之逐渐温和。举起手，想象你的手很重，经过几秒或几十秒钟，双手放在身体的两侧。放松肌肉，体会身体沉重。开始计数的呼吸，只有少数的呼气，吸气不数，从1开始，每一个号码，想象自己下一步，计数同步下台阶，数字越大，越下台，他的身体很重，意识越来越模糊，最后进入深睡眠，神经衰弱的预防。

　　3、家庭的支持，社会支持：神经症大多数患者都是得不到家人的理解跟支持，同样也得不到朋友、同学、同事的同情，所以，很多患者因为太急于治好疾病就不断的尝试各种治疗方法，因此，及花了很多不必要的金钱跟时间。所以，建议患者的周围朋友以及家属应当配合医生，与患者有交谈，可以照顾患者，不嫌弃患者。这样有利于疾病的康复。

　　4、让神经衰弱患者正确的面对疾病，了解所患疾病，减神经衰弱患者对刺激的反应程度。

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　　5、转移和升华：转移分散患者不幸的过分关注，升华为心理防御措施更积极，要求患者治疗和危机中的困难要勇敢，坚强和乐观的态度，在不幸和灾难带来的心理挫折转移，升华为动力，消除不幸。

　　6、索尔达法：这种方法是自我催眠的催眠状态，是一种克服失眠神经衰弱非常有效的方法，该方法是从简单的控制肌肉运动开始，自我暗示的运动，运动的成功，再到实践中去是一个更复杂的运动，然后逐渐增加，可以防止神经衰弱。

　　7、肌肉松弛：脑神经衰弱患者不能入睡，躺在床上，闭上眼睛，双手自然伸直，放在身体两侧，不要握拳，自然放松，两腿自然伸直，足外翻。清除进入所有杂念，呼吸的心目中，这往往是温和的。按照以下顺序颌颈肩部松弛的眼睑，上肢，下肢，腹部，体验一种不祥的预感，觉得全身下沉，渐渐进入睡眠。

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　　温馨提示：预防神经衰弱有哪些方法?神经衰弱严重的影响着人们的工作和生活，因此，人们有必要积极的预防神经衰弱的发病，以免神经衰弱带来严重的伤害。更多的关于神经衰弱的问题，点击在线咨询，李少华专家会为您详细的介绍。

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