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出现睡眠质量差,容易早醒是什么原因

日期:2014-05-19 11:25:01浏览量: 医师推荐特色方法典型病例

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  【导言】出现睡眠质量差,容易早醒是什么原因?青岛睡眠研究所的李少华主任介绍,很多失眠患者多抱怨自己晚上睡眠质量很差,经常整夜做梦,早上醒来很早,醒来后难以再次睡着,感觉很痛苦,十分影响个人记忆等。那么出现睡眠质量差,容易早醒是什么原因?就请青岛安宁医院的专家说明一下。

  出现失眠的原因

  1、节食不当:为了减肥而挨饿,结果半夜醒来,饥肠辘辘,无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧,过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养,出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落等症状。

失眠的原因

  2、食物敏感:你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验,看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好,再隔一段时间试吃一点这种食物,如果睡眠再出现问题,你就可以确定,确实是对某种食物敏感而引起失眠了。

  3、不当午夜宵夜:有些人每晚都会半夜醒来,大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致,但也可能是身体有毛病的信号,不过,大型的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适,开始半夜进食,但习惯下来,便不能戒掉。耍改变这种情形,惟有靠意志力,若真的受不了,就喝点水。慢慢地,不再半夜醒来,自然可以安睡到天明了。

  4、睡眠环境因素:有的人只习惯在,固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的,适应能力往往更差。因此,这也是引发失眠的主要因素。

  5、心理因素:这是常见的引起失眠的原因之一,如上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋,都妨碍入眠,形成了失眠的现象。

  6、昼夜生活节奏的紊乱:这也易导致失眠现象的出现,乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班,会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与,生活的节奏不合拍,也是导失眠的原因之一。

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  温馨提示:出现睡眠质量差,容易早醒是什么原因?以上就是关于失眠原因的介绍,专家介绍,节食不当,对于食物敏感、半夜进食的不良生活习惯以及睡眠环境变化和心理因素等都会导致失眠问题的出现,专家建议,出现失眠症状,一定要及时到正规医院进行诊断治疗。如果还有什么疑问想要咨询,可以点击在线专家或拨打健康热线:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

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