睡前习惯吃点东西会阻碍睡觉吗

 　　睡前习惯吃点东西会阻碍睡觉吗?失眠是一种比较常见的现象，当然大部分的人偶尔的失眠一次对于患者的身体健康不会造成很大的伤害，但是一旦出现了长时间的失眠的状况，就会严重的会导致患者的身体以及精神出现问题，睡前习惯吃点东西会阻碍睡觉吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　睡前习惯吃点东西会阻碍睡觉吗?

　　首先，睡前不宜振奋。睡前过于振奋，必然影响按捺进程，表现为入眠困难或许睡后多梦，使大脑得不到充沛歇息。因而，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

失眠病因

　　其次，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量防止考虑难题。不要听惊险的故事，不要挂念另外工作或胡思乱想，避免使大脑皮层呈继续振奋状况。此外，应消除不利于入眠的环境要素，如喧哗、灯火、噪声或振荡等。

　　最后，睡前习惯吃点东西会阻碍睡觉。人体在睡觉的时分，大脑神经细胞处于歇息状况，消化系统的活动减慢。假如睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或许吃得太饱，会增加胃肠的担负。因为胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡觉的深度。

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