一般情况下导致失眠的原因都有哪些

【导言】许多人都不怎么在意失眠这种疾病,觉得睡不着觉是很正常的,其实失眠可以在很多方面影响到患者,大家应该引起足够的重视,并且要全面掌握导致失眠的各种病因,从而才能做好相应的预防与治疗。下面就来跟随青岛安宁医院专家了解一般情况下导致失眠出现的原因:

一、患者身体疾病。患者本身具有多种身体疾病,诸如身体内的疼痛和咳嗽等症状都会导致患者失眠,甚至有4%左右的患者有睡眠呼吸暂停症,这是一种十分少见的疾病,直接影响患者睡眠。除此之外,患者感冒发烧以及心悸的症状也会影响到其睡眠质量,故而身体类疾病对失眠的影响率高达83%以上。

二、患者的生理性因素。诸如的失眠症患者在倒时差阶段,所以无法进入睡眠状态,此外,患者的睡眠质量差也可能直接和食物的摄入有关,调查表明每天都有超过120000的人群因为摄入了过多的食物导致无法正常睡眠,饥饿也是导致失眠的诱因之一,此类因素一般情况下导致失眠的原因都有哪些导致失眠的效率达到61%。

三、焦虑引发的失眠。焦虑引发的失眠则相较于前两种情况更为迫切的需要治疗,因为焦虑和不安会直接影响患者睡眠质量,甚至出现难以入睡的情况,有抑郁症的患者也有整夜失眠的情况,在服用安眠药物后还是会早醒,此类疾病诱发失眠的概率高达43%-76%,根据患者的服药药物不同有所差异。

四、精神类和药物类因素。患者如果有精神类的疾病会直接无法进入睡眠状态,一般情况下导致失眠的原因都有哪些诸如精神分裂症等疾病,此类疾病会导致患者处于恐惧和焦躁中,毫无睡意且无法安全感。此外,药物也是影响睡眠的重要因素,在停药之后会发生变化,影响率达到31%左右。

你知道吗?在如今的社会中不乏一些睡眠质量很差的人,而这类人也正是失眠症喜欢侵蚀的对象,这样一来,大家的生活和工作就会受到影响,那么,该如何避免失眠呢?接下来为大家详细介绍。

招数一:良好的作息习惯。好在晚上十点一般情况下导致失眠的原因都有哪些就准备睡觉,假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话,清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二:营造良好氛围。选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6—9厘米。另外,卧室里也不要一般情况下导致失眠的原因都有哪些摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

招数三:调理型的食疗法。自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

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