中老年人失眠比例高的原因有哪些

【导言】失眠在现在生活中已是一种常见的现象,不光是在生活和工作压力大的年轻人身上,也不只是在学习压力大的青少年身上,中老年人现在晚上也很容易睡不着觉,他们的身体质量本来就在不断地下降,如经常失眠会使身体健康严重破坏,下面就由青岛安宁医院的专家对该疾病做详细讲解:

中老年人失眠比例高的原因:

1、躯体疾病:当人们进入老年期时,身体的各项机能都在下降,全身性疾病发生率增高,患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等加重了老年人的失眠。

2、生理因素:众所周中老年人失眠比例高的原因有哪些知,年龄越大,睡觉的时间久越少,睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。

3、精神疾病:有些人到了老年之后过分的担心自己身体的变化,抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人,抑郁症会导致患者早醒及深睡眠中老年人失眠比例高的原因有哪些减少、大便不通畅、心慌等症状,随着患者年龄的增加,失眠症状可能会越来越严重。

治疗失眠的办法:

1、香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味,会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

2、按摩法:感到自己相当疲惫,不中老年人失眠比例高的原因有哪些要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑,会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩,比倒头就睡更能放松。

3、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡:音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4、冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招,对于那些夜里多梦的女性,比较管用。

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