青岛安宁医院专家解读,长时间失眠原因是什么

　　【导言】失眠又叫维持睡眠障碍，指入睡困难，早醒和睡眠不足和睡眠质量差、睡眠时间的逐渐减少，严重的患者甚至彻夜不眠等情况。长期失眠还伴有心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退等症状。长时间失眠的原因是什么因素导致的?下面来看青岛安宁医院专家详细介绍。

　　医生解读：长时间失眠的原因是什么

　　1.周围环境的变化所导致的失眠，如噪音、强光灯。

　　2.晚饭吃的太多或者说晚饭吃的太晚，吃夜宵也是导致失眠的一个因素。

　　3.情绪因素导致的失眠，常表示为白天大起大落性的情绪变化。

　　4.睡前饮茶、咖啡等提神的饮品。茶和咖啡能起到提神醒脑的作用。如果晚间饮用，会影响睡眠。

　　5.安眠药的戒断反应，服药者身体的抗药性都会影响睡眠由此可见，导致失眠的因素很多。同时，失眠的患者正在呈增长状态。如果患有失眠，对生活对工作都有一定的影响。

　　许多朋友晚上都会做梦，但是到了明天自己做过什么梦也想不起来了，导致失眠多梦的原因有很多，那么如何才能避免失眠呢?下面来看青岛安宁医院专家介绍的内容!

　　专家介绍：想要避免失眠要做到以下几点：

　　1、睡前不要饮食：睡前约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，避免进食刺激性的食品，如咖啡、浓茶，可以适当喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　2、创造舒适的睡眠环境：舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高睡眠质量。

　　3、饮食调理：平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，平时忌吃辛辣的富含油脂的食物。

　　4、不要依赖药物：很多药物的副作用大，如安眠药吃过后会出现情绪低迷，口干，食欲减退等。而且，随着服用时间和次数的增加，剂量也需要增加才能发挥作用。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免专家诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

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