长期失眠会对寿命造成影响吗

【导言】失眠症的具体危害大,了解这些你一定会想治疗失眠症,大家都知道,失眠会使人的精神状态变得很差,晚上无法入睡或睡眠质量太差,都会导致第二天的工作受到影响,什么事情都做不好,所以我们一定要积极预防失眠,这样才能健康的生活,那么下面我们就来看看失眠的具体危害有什么呢?青岛安宁医院专家指出:

一、影响情绪:长期的失眠必然会影响到患者的情况,而且容易恶化为其他严重的精神障碍。失眠容易神经紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪,严重者形成精神障碍、神经官能症、神经衰弱等。

二、功能下降:由于患者长期不能好好休息,从而导致身体力不断下降,容易引起高血压,高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。

三、加快肌肤衰老速度: 失眠也会让我们的肌肤提前进入衰老,因为人体会产生两种重要物质来维持肌肤坚韧,胶原和弹性蛋白,而这两种物质只有在夜晚长期失眠会对寿命造成影响吗进入深度睡眠时大量产生,而平时很少。失眠患者睡眠时间和规律被破坏,导致生理机能紊乱,长期下去就会影响胶原和弹性蛋白的正常分泌,失眠的危害严重者可导致皮肤衰老速度加快。

四、影响寿命:如今我们经常有失眠的情况,必然会影响到患者多种疾病的出现,失眠对于老年人的危害尤其严重,高血压、糖尿病、心脑血管、癌症,肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人长期失眠所致。流行病学统计结果显示,长期失眠使寿命缩短10-18年。<长期失眠会对寿命造成影响吗/P>

在日常生活预防失眠的常见方法有很多,其中保持一个很好的睡眠规律对预防失眠还是会有大的意义。要想保持良好的睡眠规律就必须保证每天要按时入睡和起床,尽量保证每 天都要在同一时间入睡或起床。要想预防失眠我们就要准备良好的卧具,因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡,同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间是必要的,要把睡眠的时间规定好, 加深睡眠,尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

长期失眠会对寿命造成影响吗定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量,可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松,从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳,可 以每周运动三天,每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。

对于患有失眠症的人来说,放松心情,控制情绪,非常重要,不要恼怒等,以免肌肉紧张或者大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用,才能保持人的体格健壮和精神健康。

不要吸烟,不饮酒,注意饮食清淡,少吃海鲜等,多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

针对出现的失眠问题,我们配备了国内外先进的设备——多功能身心平衡干预系统

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