晚上容易醒,醒后睡不着危害有多大

　　【导言】晚上容易醒,醒后睡不着危害有多大？青岛安宁医院专家指出，个人很容易会出现经常性的晚上睡眠不足，主要是个人容易醒来，醒后就睡不着，还有就是晚上基本上彻夜难眠，都是会出现睡眠不足的情况。那么睡眠不足会带来什么危害?

　　晚上容易醒,醒后睡不着危害有多大？1.出现经常失眠会导致人们容易健忘：记忆力下降是经常失眠最常见的症状，也是失眠的危害之一。大多数失眠患者都会存在健忘的症状，这是由于经常失眠使脑功能活动受到影响所致。并且经常失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2.出现经常失眠会导致人体容易肥胖：有些人认为失眠的人会慢慢消瘦，而睡眠比较好的人则会变胖，其实这个认识是错误的。专家曾针对这个问题做过研究，但研究结果恰好相反。每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

　　晚上容易醒,醒后睡不着危害有多大？3.出现经常失眠会加速人体衰老：经常失眠会加速衰老，对于女性来说，这是一个致命的伤害。主要是因为人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。经常失眠患者容易出现神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有 色斑，皮肤松弛皱褶。

　　晚上容易醒,醒后睡不着危害有多大？4.出现经常失眠会导致人们易患心脏病：主要是经常性的睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，诱发心脏病，同时机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数目减少，免疫功能明显降低。

　　晚上失眠吃哪些食物比较好：

　　1.吃些富含维生素B族的食物，比如全麦食品，因为B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。而全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。其实一些燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　2.吃些富含钙和镁的食物，比如牛奶、核桃，据研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　3.吃些富含色氨酸食物，比如小米粥，因为色氨酸在人体内代谢生成羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。而小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐添加小米粥是很好的选择。

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