睡眠质量不好,老爱做梦怎么调节

　　患者咨询：“医生， 我晚上睡眠质量很不好，晚上还是能睡着，虽然有的时候需要一段时间才能睡着，奇怪的是，只要一睡着了就会做梦，会一直做梦，所以睡眠质量才不好，早上醒来的时候很累很疲惫，医生，睡眠质量不好，老爱做梦怎么调节?

　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　5、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的较好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要。

　　失眠症作为一种常见疾病，影响往往是潜在的，但患者往往忽视失眠症的危害，对于失眠症，患者要早发现，到正规医疗机构接受检查，选择科学合理的方法，才能大程度的减少伤害!

　　李教授提醒：失眠症的危害往往被人们所忽视，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症。如果您发现自身存在失眠方面的问题，要在医生的指导下及时治疗，到正规医疗机构进行专业的治疗!

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　　温馨提示：睡眠质量不好，老爱做梦是失眠的症状表现，希望出现这一症状的人们能重视自己的病症，积极的采取方法及时的调节和治疗失眠病症。更多的疑问点击在线咨询，李少华专家会为您详细的介绍。

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