睡前如何做可以快速入睡呢

　　睡前如何做可以快速入睡呢?睡眠困扰着我们身边的很多人，情绪不好会出现失眠，身体疼痛也会出现失眠，晚饭过饱也会影响失眠等等。失眠会严重影响我们的身体健康，出现焦虑、抑郁等情绪。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

　　失眠的治疗方法有：

　　一、改善睡眠环境。因光线刺激而无法入睡，你不妨带个眼罩。但是要保证长期都能有个好睡眠，可以注意一下卧室的颜色搭配，采用温和的暖色调。浅绿、嫩黄、杏色及粉红色都较为理想，鲜艳的红色、橙色，还有太深沉的灰色应避免选用。

　失眠的治疗方法有什么

　　二、听些轻音乐。尝试睡前听一些轻音乐，比如班得瑞的曲子，或者是《神秘花园》那类舒缓的、自然的声音也有助于睡眠，比如流水的声音，很多SPA馆也会配合这类音乐，患者也可以听一些古典的音乐。

　　三、放个熏香炉。在卧室点一盏有助睡眠的熏香炉。也可以利用水果的香味：将桔子、苹果切成片状置于枕边，其散发出的芳香有较强的镇静作用。香氛催眠选择的水果一定要有甜甜的香味，比如苹果、菠萝等。

　　推荐阅读：晚上一有点动静就醒是失眠吗

　　温馨提示：以上就是“睡前如何做可以快速入睡呢”的有关介绍。专家提醒，小米粥是特别好的安神食物，睡前喝一点很能助眠。平时白天也可以喝一些有镇定心神作用的东西，比如玫瑰花茶。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。

　　shuiqianzenyangzuokeyikuaisurushuine

您也可以通过手机版访问： 睡前如何做可以快速入睡呢