怎样改善顽固性失眠

　　怎样改善顽固性失眠?患上顽固性失眠的人表现为整夜整夜的睡不着觉，每个失眠的夜晚陪伴自己的只是那清醒的意识和滴答的钟声。顽固性失眠是失眠种类里一个比较严重的失眠症状，要求大家一定要引起重视。那么，怎样改善顽固性失眠?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　怎样改善顽固性失眠?

　　首先，要保持早睡早起不赖床的习惯。对于喜欢晚睡的患者来说，早起不赖床是十分困难的，赖床的习惯很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件。

　　其次，要白天多运动少恋床。很多患者认为只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其实醒的早和起的早是两码事，白天如果整天不动躺在床上看电视上网，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉。此外如果条件许可，在睡前做半小时有氧运动也可以促进睡眠。

　　最后，晚间要少动脑。多数人喜欢在晚上看电影或看书，其实这是很容易导致失眠的，特别是看一些刺激性电影和容易引起情绪激动的书会使大脑处于兴奋状态，难以安睡。

　　怎样改善顽固性失眠?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了怎样改善顽固性失眠，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛李少华健康睡眠研究所的专家采用“321阴阳平衡法疗”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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