如何选择枕头来帮助提高睡眠质量

　　如何选择枕头来帮助提高睡眠质量?据有关统计全世界失眠患者约有6亿多人，而且还在不断增加中，其中约25%是因为枕头不舒适导致的。所以了解引起失眠的枕头对及早改善自己的睡眠质量至关重要。如何选择枕头来帮助提高睡眠质量?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　如何选择枕头来帮助提高睡眠质量?

　　首先，拒绝过高的枕头。睡觉枕头过高，会破坏颈椎部位的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬，从而引起“落枕”，表现为脖子僵硬、不动不便，失眠等症状。

　　其次，拒绝过低的枕头。睡觉枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声，不仅会使得自己的睡眠质量下降，还会影响他人睡眠。

　　最后，拒绝过硬的枕头。睡觉枕头过硬，会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。

　　如何选择枕头来帮助提高睡眠质量?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了如何选择枕头来帮助提高睡眠质量，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡法疗”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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