如何保持平和自然的心态入睡

 　　如何保持平和自然的心态入睡?失眠想必大家对这种精神性疾病并不陌生，很多人认为失眠是很正常的事情，并不能算是一种疾病。失眠是常常会发生，长期失眠给患者带来的不仅仅是影响生活这么简单，严重时还会引发更多严重性的疾病来危害患者的身心健康。如何保持平和自然的心态入睡?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　如何保持平和自然的心态入睡?

　　首先，采取睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

晚上睡不着

　　其次，身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　最后，保持平常而自然的心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　如何保持平和自然的心态入睡?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了如何保持平和自然的心态入睡，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡法疗”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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