睡眠规律乱了怎么办

　　睡眠规律乱了怎么办?失眠现在已经成为日常生活中的一常见疾病，严重影响着我们的正常学习工作和生活。现在治疗失眠的方法也是多种多样的，那么，治疗失眠的较好方法是什么呢，睡眠规律乱了怎么办?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　睡眠规律乱了怎么办?

　　首先，睡前可以用微烫的热水泡泡脚。睡前泡脚至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　其次，不要总熬夜。晚上11点-凌晨3点是肝胆的较好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯。

失眠治疗

　　其次，建议睡前在眼周涂些维生素。廉价的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　最后，睡前可以把手叠放在小腹上。采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　睡眠规律乱了怎么办?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了睡眠规律乱了怎么办，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡法疗”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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