失眠多梦怎么办

　　【导言】失眠多梦怎么办？生活不会总是顺风顺水，总会有些令人烦躁的事情。各种事情加在一起，精神压力可能就会比较大。从而导致人们会出现失眠的状况。其实失眠不仅是指晚上睡不着觉，还可能会有失眠多梦的情况，这些失眠的症状导致人们精神颓靡，上班无精打采，学习无法集中注意力，从而会导致恶性循环。所以要及时改善和治疗，才能恢复正常的工作和学习。那么失眠多梦怎么办?我们就请青岛安宁医院的专家来给我们详细介绍一下失眠多梦的治疗方法。

　　失眠多梦怎么办?青岛安宁医院的专家介绍了以下几种方法。

　　一、睡眠诱导法。

　　睡觉之前给自己一些睡眠的诱导，会比较容易入睡。比如聆听平淡而有节律的音响，像是火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

失眠多梦怎么办

　　二、睡前饮一杯加糖的热牛奶。

　　据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　三、培养健康生活方式。

　　生活中较好就是离失眠远远的，有一个健康的生活方式，就会有效地规避失眠的发生。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　四、合理膳食。

　　必须保证一日三餐，晚饭尽量准备一些清淡的食物，不要吃得太饱，一般吃七八分饱较好。

　　温馨提示：失眠多梦怎么办?相信以上方法能够有效缓解你的失眠状况，但是如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，需要看心理医生。如果连续失眠一个月，就必须到专业医院就医。但是对待失眠也不要过分焦虑，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼，才能有效缓解病情。专家推荐青岛安宁医院的专家独创的“321阴阳平衡法疗”，绿色健康，无毒副作用，是广大失眠症患者的福音。如果您还有其它问题需要咨询，请点击在线专家或拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们一定会给您满意的答复。

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