采取哪些措施可以有效的防止失眠症的恶化

 　　【导言】采取哪些措施可以有效的防止失眠症的恶化?如何防止失眠恶化这个问题其实早已经是无数失眠患者一直在追问的一个问题了。失眠的原因迄今为止在医学上还没有非常明确的答案，但是能够诱发失眠的原因也大概是有几个方面的。根据个人的情况不同，失眠的原因当然也有很多的不同。那我们在生活中出现失眠的时候除了接受必要的专业治疗，也应该学会防止疾病的恶化，这个步骤也是很重要的一步。那么，采取哪些措施可以有效的防止失眠症的恶化?我们就应该对此做一个深入的了解。

　　采取哪些措施可以有效的防止失眠症的恶化：

　　防止失眠恶化的方法一、运动有度

　　适时适量的运动是我们一直倾力推崇的。但如果你正被失眠所困扰，在临睡前4-6小时内，应当避免进行剧烈运动。运动会使你的各个器官都兴奋起来，所以，把运动安排在早上，有助于你迅速进入一天的工作。

采取哪些措施可以有效的防止失眠症的恶化

　　防止失眠恶化的方法二、把紧张情绪关在家门外

　　躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼。实际上，这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，最好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。

　　防止失眠恶化的方法三、不要把电视机放在卧室。

　　躺在床上看电视看似很惬意，但其实这正是失眠者的大忌。电视节目和屏幕的辐射都会刺激你的中枢神经，使你的大脑处于兴奋的状态，如果你睡前躺在床上看电视的时间超过两个小时，这就意味着你至少要有1个小时的兴奋时间，才能慢慢进入睡眠。

　　防止失眠恶化的方法四、避免小腿痉挛

　　睡得正酣的时候，突然小腿一阵抽搐，会让你从睡眠中迅速惊醒过来。这是由于你身体里缺少了镁元素的缘故。

　　温馨提示：采取哪些措施可以有效的防止失眠症的恶化?青岛安宁医院为患者们营造了一个人性化的医疗环境，能够满足患者的各种不同需求，让患者享受到如同亲人们般一样的温暖关怀。若您对此方面还有疑问要咨询医生。可点击在线咨询，与我院专家一对一免费在线交流，青岛安宁医院在线专家将竭诚帮您排忧解难!青岛安宁医院的健康热线：0532-58977120。

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