青岛安宁医院专家介绍失眠的改善方法有什么

 　　【导言】青岛安宁医院专家介绍失眠的改善方法有什么?在我们的实际生活当中，我们应该要了解每个个体的年龄、环境、心理以及躯体疾病等，这些都可能是导致失眠症状出现的一个因素。而且长期失眠是非常容易导致高血压、糖尿病等比较严重的疾病产生的。所以失眠的预防和治疗是一件非常关键的事情。那么，青岛安宁医院专家介绍失眠的改善方法有什么?我们就听听青岛安宁医院的专家对此是如何介绍的吧。

　　青岛安宁医院专家介绍失眠的改善方法有什么：

　　改善睡眠的方法一、适当锻炼：根据个人体质差异，选择运动。最好选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。

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　　改善睡眠的方法二、注意饮食：不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶;不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品;平时不食辛辣、油腻等刺激性食物。

　　改善睡眠的方法三、改变睡眠环境：保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线;保持凉爽的室内温度。

　　改善睡眠的方法四、晒太阳：一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间。

　　改善睡眠的方法五、心理和认知行为治疗：可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。

　　改善睡眠的方法六、中药治疗：根据体质进行个体治疗。

　　温馨提示：青岛安宁医院专家介绍失眠的改善方法有什么?失眠长期没有得到治愈是会带来不利影响的，所以如果经常失眠应该到正规的医院治疗，青岛安宁医院是治疗失眠专业的医院，医院地址在青岛市市北区重庆南路。青岛安宁医院治疗失眠症效果好，无数失眠患者经过治疗得到了康复。青岛安宁医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑，希望能够帮助到您。

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