每天只能睡2个小时怎么办

　　患者咨询：“我睡不着觉，每天只能睡2小时，我今年50多岁了，男，有一个多月了吧。近两年倒班，上夜班，不知道是不是这个原因，睡眠非常的不好，才能睡2个小时，睡眠非常的不好，医生：每天只能睡2个小时怎么办?”

　　青岛安宁医院专家指出：2个小时的睡眠对人们来说是远远不够的，人们只有保证充足的睡眠，才能将一天疲劳的身体和精神得到很好的缓解，而如果晚上睡眠不好，会导致人们的身体疲惫，精神不振，以至于不能很好的去完成第二天的工作和生活，不仅是影响着人们的生活，更严重的是对人们的健康会造成很严重的后果，因此，失眠病症不可忽视。>>>长期失眠的危害有哪些

　　六种缓解失眠症的方法：

　　1、人们在睡觉前应该避免服用兴奋类的饮料，比如说睡前喝咖啡、睡前吸烟还有的就是大量的饮酒等，这些都会影响到人们的睡眠，在睡觉前应该注意一下。

　　2、不要把忧虑的事情带上床，如果真的有不能解决的事情，比较担心的事情，可以把它写下来，给自己一个计划，计划好明天应该干什么，然后就不要管他。

　　3、放松自己的情绪。白天可以适当的进行体育锻炼，通过体育锻炼来缓解睡眠，但是注意的是， 体育锻炼也应该适当，尤其是在睡觉前，不建议进行剧烈的运动，避免太过兴奋而导致晚上的失眠症状加重。

　　4、刺激控制。没有困意的时候就不要上床上待着，而且是只要上床后就不要做其他的事情，如果你躺在床上40分钟内都没有办法睡着觉，这个时候就起床，睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着不要有压力，睡不着觉的时候就睁大眼睛，不要给自己太多的思想包袱，和思想压力，一定不要使劲的闭上眼睛强迫自己睡觉，这往往会适得其反的。相反，这个时候你应该在黑夜里尽可能的眼睛睁大，这样才 能够比较自然的入睡。

　　6、对于失眠患者来说，养成良好的睡眠习惯是非常重要的。尽量的不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

　　治疗失眠的方法：

　　针对失眠病症，青岛安宁医院专家指出，失眠是比较严重的病症，仅仅靠缓解方法是不能根治失眠病症的。要想彻底的摆脱失眠病症，建议患者来医院接受专业的治疗。

　　目前治疗失眠的方法有很多，但是并不是每种方法都能治愈失眠病症，其中西药治疗失眠副作用大，有依赖性，不建议患者盲目的服用。而中医疗法是患者不错的选择。青岛李少华睡眠研究是采用中医疗法“321阴阳平衡法疗”治疗失眠病症，能根治失眠不复发。>>>“321阴阳平衡法疗”  万名康复患者的认证

　　临床上，失眠是一种病症，建议出现入睡困难，睡眠浅，多梦，早醒等失眠症状的人们能重视自己的失眠病情，及时的采取方法调整自己的睡眠，病情比较严重的患者建议及时的来院检查治疗，祝您早日康复!

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