为何更年期失眠高发 如何摆脱失眠症困扰

　　为何更年期失眠高发 如何摆脱失眠症困扰?青岛安宁医院李少华医生指出，存在有很多的女性朋友在更年期的时候，往往都会出现失眠的症状。失眠症状的出现很多时候都是和女性朋友的身体因素，精神因素和生理因素存在很大的关系，如果要早点摆脱失眠的困扰，那么首先就要了解更年期失眠的原因才能对症施治，那么就让失眠医生详细的介绍，为何更年期失眠高发 如何摆脱失眠症困扰?

　　为何更年期失眠高发 如何摆脱失眠症困扰：

　　为何更年期失眠高发?首先从心理应激反应上来看，女性随着年龄的慢慢的增大，耐心就会不足，易激惹：很多更年期的女性朋友自身都能明显的感觉到，比如很多以前看得惯的事情，现在就开始挑剔、看不惯，一旦这样的情绪产生后，也是会加重失眠的症状的。

　　为何更年期失眠高发?其次是人到中年，社会和家庭中承担的责任和压力也会越来越大：许多女性在这个时候更是成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。

　　为何更年期失眠高发?还有就是更年期女性超过七成以上都是由于内分泌变化所导致的：由于卵巢功能的迅速下降，许多症状也就随之而来，这个时候女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力下降等诸多明显症状。在面对外界的伤害时显得更加的脆弱，思想变得不集中，并且时常会感觉到腰酸背痛，同时消化系统功能也会减弱，骨质疏松、关节痛，而且还会产生抑郁的情绪，更易加重失眠。

　　为何更年期失眠高发?最后是在夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象：这些情况也很大程度的影响了睡眠情况：突然间出现的出汗或者被热醒现象，不但打乱了原本的睡眠时间，同时也更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加的抑郁或是暴躁，想睡觉，却由于生理的原因而无法安然入睡。

　　下面就让失眠医生介绍，如何摆脱失眠症困扰：

　　如何摆脱失眠症困扰?一、要消除对失眠的恐惧心理，不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果是越怕睡不着就越是睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。失眠固然有害，但是对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

　　如何摆脱失眠症困扰?二、要有严格的生活规律和作息制度，白天要注意加强基本的体育锻炼，无论怎样疲倦也不要着急睡觉。而晚上即使是没有睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一感觉疲倦就打盹儿。

　　如何摆脱失眠症困扰?三、个人在睡前要注意个人的生理卫生，睡前不宜多喝水或是浓茶，用热水泡泡脚或者是洗个热水浴，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

　　如何摆脱失眠症困扰?四、个人在睡前要注意个人的心理卫生，睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，自然也就能很快入睡。

　　如何摆脱失眠症困扰?五、提醒针对于严重的失眠病症应及时的就医，一时难以克服的失眠症患者可根据病情适当服用一些镇静催眠的药物，这样做有助于调整神经系统的兴奋和抑制的平衡。

　　【温馨提示】现如今晚上失眠的情况变得很常见，大家针对于更年期失眠的问题有所了解，所以在平时千万不要对于失眠症的问题掉以轻心，应该做到早发现早治疗，选择前往专业的失眠医院进行治疗，有任何有关失眠症的疑问，都可以点击在线专家进行咨询，或拨打失眠治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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