莱西患有失眠该怎么治

 　　莱西患有失眠该怎么治?失眠症是现阶段很潮流的一种病症。莱西心理医院专家介绍说，很多的时候人们对失眠都不重视。我们一定要尽早的进行诊断与治疗。那么，常见的失眠症状有什么?莱西患有失眠该怎么治?下面莱西心理医院专家就来具体了解一下，以免造成更严重的伤害。康复热线：0532-58977120

莱西患有失眠该怎么治

　　莱西失眠症状有什么

　　1、失眠的早期症状还包括有睡眠中间易醒。睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

　　2、失眠的人很难入睡。尤其是对声音很敏感，如果好不容易睡着了又被声音惊醒了，心情会很不好，非常浮躁，甚至暴躁，无端无故被吵醒也很容易生气。往往睡眠时间相对较少，总的睡眠时间少于6小时。

　　3、入睡困难，这是失眠的早期症状之一，主要是指从上床开始睡觉到入睡时间大于30分钟。不能熟睡、早醒醒后无法再入睡、频频从噩梦中惊醒，自己感觉像做了一夜的噩梦、睡过之后精神没有回复、持续好多天若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物。

　　4、睡眠浅也属于失眠的早期症状，早期失眠患容易做梦，病人自感睡不踏实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒，醒后难入睡，还有病人经常做恶梦，惊醒后再也不敢入睡。

　　5、浅睡性失眠或间断性失眠：睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。

　　6、皮层性失眠：当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。

　　7、早醒性失眠或终点失眠：上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮。这种现象多见于中老年人。

　　8、皮层下性失眠：上床后，脑子里并不想什么，就是睁着眼睛睡不着。

　　莱西心理医院专家介绍：患有失眠该怎么治?

　　(一)睡前静卧法

　　各种卧式均可，闭目养神，放松肌肉，意守丹田，排除杂念，培养睡意。

　　(二)临睡静坐法

　　取平坐或盘坐(以习惯舒适为度)，闭目养神，呼吸自然，意守丹田(脐下1.5寸或3寸处)，培养睡意。

　　(三)野马分鬃法

　　在卧室内或邻近卧室的地方，临睡前反复做野马分鬃式，用意不用力，缓慢连绵运动片刻后，即上床睡觉。

　　(四)闭目呵欠法

　　取平坐或侧卧体位，双目轻闭，下颔部后缩(后缩到不用力为度)，口张大，用鼻腔吸气，自然呼出，不必用意。在数分钟后极易产生呵欠，在打3～4个呵欠后，即有睡意。

　　(五)丹田随息法

　　各种姿势皆可，取后侧卧更好，双目轻闭，有意识地气贯丹田，进行腹式呼吸法，思想集中于丹田，思维跟随呼吸而起伏，也可以用一手放在腹部，体察呼吸法的上下运动，待思想集中无杂念时，就可以行上述操作，若存若无，直到入睡。

　　(六)原地云手法

　　在床前两脚分开，比肩稍宽，脚不行走，仅两膝关节与躯干配合，两手做云手动作(太极拳中的云手动作)，数分钟或十余分钟稍感疲倦的时候，即上床睡觉。运动量的大小 ，根据病情，体质和睡前精神状态而定。

　　(七)听息数息法

　　在静卧中倾听自己的呼吸，并数呼吸次数。一般采用反复单调的循环数法，即1~3，第四次呼吸时，又数1~3，待听不清或数不清时，即可入睡(此方法适用于杂念少的人)。

　　(八)静力紧松法

　　双目轻闭，取仰卧位，两膝屈曲145度左右(一稍不介意，下肢就会立即自然伸直)，此法极易把思维集中在下肢，当原有的杂念消失，并稍感疲乏时，可以用一肢伸直，一肢练功。交替进行数分钟后，当两下肢伸直放松时，就有一定的舒适感，有助于入睡。也可以保持两膝弯曲的状态，直到似睡眠状态，不知不觉伸直。在接近睡眠时，常先有下肢难竖和摇摆感，这是自然现象。

　　莱西患有失眠该怎么治?以上即是莱西心理医院专家做的相关的介绍，希望对您有所帮助。温馨提示：失眠症危害着我们的身心健康，平时我们要积极做好预防失眠，积极普及失眠的书籍知识，做到有备无患，养成良好的睡眠习惯也是必须的，病重时，可以到正规医院进行诊治，如果您还有什么疑问，可以拨打康复热线：0532-58977120了解，也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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