青岛安宁医院专家介绍大学生出现抑郁症的原因

【导言】青岛安宁医院精神科专家介绍说,大学生容易存在心理不良反应和适应性障碍,相当数量的在校大学生存在不同程度的心理障碍,有些学生甚至达到非常严重的程度。因为心理障碍或精神疾病导致休学、退学人数占患病总人数的30%左右。

青岛安宁医院专家指出大学生出现抑郁症的原因:

学生出现抑郁症主要有四方面原因。由于无法正确处理人际关系,一些性格内向的学生不能与老师、同学和谐相处,最终导致心理障碍的产生;还有一些学生尚未形成正确的恋爱观,一旦失恋便会迷失自我;来自学习、就业的强大压力,使发生心理障碍的学生人数骤然增多;个别学生人格方面的缺陷,造成他们自卑、自闭的性格,甚至无法应对生活中的微小挫折。

青岛安宁医院治疗抑郁症:

一.营养疗法

许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人青岛安宁医院专家介绍大学生出现抑郁症的原因的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

二.体育疗法

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到青岛安宁医院专家介绍大学生出现抑郁症的原因预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。

三.精神疗法

忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛青岛安宁医院专家介绍大学生出现抑郁症的原因杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行动。

明白:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。

回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:“这会是真的吗?”青岛安宁医院专家介绍大学生出现抑郁症的原因然后再问自己:“从另一个方面该怎样看呢?”

行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。

四.交际疗法

研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,青岛安宁医院专家介绍大学生出现抑郁症的原因口号是“朋友乃良药”.他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。

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