紧张时脑中空白、出现焦虑症怎么办

　　紧张时脑中空白、出现焦虑症怎么办?焦虑症作为一种心理疾病，起病比较慢，患者如果在焦虑症的初期就采取措施积极应对，很容易控制自己的病情，提高康复的几率，所以，患者很有必要了解焦虑症的初期调节方法。下面就介绍下，焦虑症的自我调节方法有哪些?

　　焦虑症的自我调节方法有：

　　一、焦虑症的自我调节方法主要有放松法。放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

焦虑症的自我调节方法

　　二、焦虑症的自我调节方法主要有解释法。很多焦虑症患者会有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　三、焦虑症的自我调节方法主要有保证睡眠。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

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　　友情提示：以上就是“紧张时脑中空白、出现焦虑症怎么办”的有关介绍。焦虑症一旦出现就会就给患者的躯体和心理带来很多病症反应，因此积极对焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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