哪些是治疗焦虑症的措施

　　哪些是治疗焦虑症的措施？焦虑症如此的精神疾病，不像身体疾病，很多人都会因为害怕别人嘲笑的眼光而不愿说出病情，谢绝给予治疗，而如此促使病情愈加的严峻，专业的医治才是焦虑症患者最佳选项。下面青岛安宁医院医生带大家明了下：

　　焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常看到的一种，以焦虑情绪体验是要紧的特点。可分为慢性焦虑(很多性焦虑)和急性焦虑发病(惊恐障碍)两种形式。

　　预防措施怎样预防焦虑症的发生既然疾病这么可怕，我们必须阻止焦虑症的病发，防止方法要做好，那么，我们应该怎样的预防焦虑症的病发呢?

　　1、养成出色的心态最早要乐天知命，心满意足。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适合感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不留意过去留住脚印，而注重开拓现实的道路。然后是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适合客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不仅是没大概的，而且极易导致焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、生气等消极情绪。其三是要留心“制怒”，不要简便发脾气（哪些是治疗焦虑症的措施）。

　　2、自我放松调节如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的措施来进行调节，详细来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的现状中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还行运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊...

　　3、自我心理疏导轻微焦虑的消除，重点是依靠个人，当显示焦虑时，最早要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自以为合理的其他理由来掩饰它的存在。然后要树立起消除焦虑心理的信心，充足调动主观能动性，运用注意力转变的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验大概驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的措施。

　　温馨提示：哪些是治疗焦虑症的措施？青岛安宁医院奉劝广大群众，患了精神类类问题时不要自己乱治，应该去正规医院的精神类科门诊就医，有经验的医生会依据患者的病情对症用药，使用能对于病情且无毒反作用的药品进行完全的医治，这才是治疗精神心理类疾病的最佳途径。免费咨询热线：0532-58977120。

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