出现紧张不安、过分担心的现象怎么办

　　【导言】出现紧张不安、过分担心的现象怎么办?焦虑症状的出现，会伴随一定的紧张不安、过分担心的现象，并且还会导致遇事措手不及，手忙脚乱的现象出现，青岛安宁医院的李主任告诉大家，生活中若是出现了焦虑的症状，会极大的影响人们的生活和工作，为了让大家避免受到焦虑症的困扰，接下来我们就针对焦虑的治疗方法对大家进行相关的讲解吧。

焦虑症的治疗方法有哪些

　　焦虑症的治疗方法之一学会管理时间

　　学会管理时间。因为事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现，你的步伐有序多了。需要提醒的是，无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

　　焦虑症的治疗方法之二定合理的目标

　　因为自我要求过高，易造成自信心缺少。因此，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

　　焦虑症的治疗的方法之三走出室外，多运动

　　健康专家指出，运动是消除焦虑的较好方式。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，所以，不妨拉上好友一起去运动，运动完后将自己的烦恼全部倾诉出，有了好友的陪伴，再做完快乐运动，心情一定会好很多!

　　焦虑症的治疗的方法之四学会自我调节

　　对于焦虑症的治疗重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。

　　专家建议：焦虑现象一定要早发现早治疗，避免其对自身产生不利的影响。要使自己焦虑的症状达到彻底的治愈，还需要配合科学的治疗方法，青岛安宁医院独创的“321阴阳平衡法疗”对于改善焦虑症状具有很好的作用，其疗法采用纯中药制剂，并且引进国外的先进技术，无污染也无任何副作用，已经成功帮助众多的患者摆脱焦虑的困扰。

　　温馨提示：出现紧张不安、过分担心的现象怎么办?对于焦虑的危害以上就是专家给出的各项意见，焦虑症状一旦出现需要及时治疗，不要将其病情更加恶化。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。愿您拥有一个健康的身体。

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