心情不好,胡乱的紧张担心怎么办

　　心情紧张，担心，就是没有理由就紧张，担心未来的事情，这样的现象就是焦虑症患者的心理，焦虑症的症状给弱呢的心理上和很大的困扰，那么怎么治疗焦虑症，心情不好，胡乱的紧张担心怎么办?青岛安宁医院专家详细的告诉我们：

　　缓解焦虑症：

　　呼吸系统：当你面临情绪紧张时，不妨做一个深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏，呼吸加快。做一个深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体焦虑症已经过去。正确的腹式呼吸，当你正在呼吸，腹部将上升和下降。

　　保持乐观的;当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你会很快的解决焦虑和不安，恢复信心。

　　相信自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我能行”。“我做的，我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能响应逐渐表现出来。结果，你真的平静下来。

　　学会放松：在面对日常生活的干扰，暂时放松数秒，能明显改善患者的焦虑程度。例如，当电话铃响的时候，做一个深呼吸，然后再接听。养成深思熟虑的放松几秒钟，它可以被用作镇静剂和有效的。控制你的焦虑，而不是焦虑控制。周末假日，还可以开车或步行到海滩。试着做一些有益的活动，抛开工作的烦 恼。

　　转移注意力：如果当前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，看窗外，使眼睛和身体的其他部位的放松，暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身运动运动，暂时避开心情低落的工作气氛。

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　　保持充足的睡眠：更多的休息和充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。这可能是很难做到的，因为紧张，常常难以入睡。但少睡觉，心情也会紧张，更可能的疾病，因为免疫系统被削弱了。

　　营养与饮食疗法：经常焦虑的人很难放松，但也需要放松。正确的饮食是很重要的。由疾病引起的焦虑，往往从营养不良，因为人体是无法正确处理营养素。

　　药物治疗焦虑症：

　　青岛安宁医院是一家治疗焦虑症等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗焦虑症方面，其采用独特的“321阴阳平衡法疗”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现焦虑症整合治疗的全新理念，值得焦虑症患者的信赖。

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　　温馨提示：每天心情不好，经常的紧张焦虑担心就是焦虑症的症状，焦虑症的出现给人的身体上和心理上很大的影响，出现了焦虑症的时候，一定要及时的治疗才好。您对病症还有什么其他的疑问吗?点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。

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