自我意识放松法可有效缓解老年人焦虑吗

 　　自我意识放松法可有效缓解老年人焦虑吗?老年焦虑症折磨老人的心悸、气促、堵塞感、口干、出汗等等症状痛心不已，焦急万分。如果焦虑症状不严重,可以尝试下面的几种方法。自我意识放松法可有效缓解老年人焦虑吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　自我意识放松法可有效缓解老年人焦虑吗?

　　首先，要乐天知命，知足常乐。老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感.不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路.其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。

焦虑症

　　其次，轻微焦虑的消除,主要是依靠个人。当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

　　最后，老人可以运用自我意识放松的方法来进行调节。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中。

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