一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办

　　【导言】一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办?上班很累是每个工作的人都会经常抱怨的，但是如果对于上班产生一种不必要的强烈的恐惧感，那就是恐惧症的症状了。生活压力大是必然的，工作繁重也是要接受的，为了能够工作的更加开心，我们必须以一个积极的心态去投入到无限繁重的工作之中，才能得到比较好的工作效果，但是如果情绪低沉的工作，不仅工作效率低下，还会严重的危害身心健康。那么，一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办?青岛安宁医院的专家来给我们解释一下。

　　一、提前投入到角色里面。

　　我们可以在上班的前一天，做一些与工作相关的事，如看看书、思考工作的内容等，都有助于尽早地进入工作状态。就好像演员演戏一样，要提前入戏，才能演的自然和放松。

一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办

　　二、保持一颗平常心。

　　我们应该提高我们的环境适应能力。所以我们要时时刻刻保持一颗平常心，就会对所有困难觉得无所谓。假日最后一晚保持充足的睡眠。只要调控适当，就可避免发生上班恐惧症。

　　三、适当身体放松。

　　保持平常心是不够的，还要学会身体的放松。可以舒适地坐在沙发或椅子上，先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿然后到全身，全身松弛下来后，转入调整呼吸。呼吸要尽可能做得缓慢些，才能干到身心舒爽，心旷神怡，即使是在焦虑不安时，也能驱散焦躁，镇定精神。

　　四、多想开心事。

　　患“上班恐惧症”的多是年轻人，多数是因为工作劳累或者是工作时的不顺心。那么如果想缓解恐惧症的病情，就要忘掉这些不顺心的事情，想一些令自己开心的事情。多做令自己开心的事，多找朋友聊聊天，或去空气清新的地方换换环境，都可以一定程度上缓解自己的恐惧紧张感。

　　温馨提示：一到上班的时间就恐惧紧张、出汗心悸怎么办?如果对于工作有恐惧感，那么工作很难集中注意力，工作效率也不高，所以一旦患上这种上班恐惧症，一定要及时想办法缓解自己的恐惧和紧张。可以采用以上的四种方法来缓解，如果能够一一做到，相信能够很快缓解恐惧的感觉，但是如果实在无法减轻自己的恐惧感，那么一定要去专业的医院寻求治疗。关于上班恐惧症，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。我们会给您满意的答复。祝您健康每一天!

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