老伴去世后深受失眠困扰 老太48天没睡着

　　我就感觉自己浑身冒火，整宿整宿地睡不着。躺在床上就开始担心，今天能不能睡着?能不能眯一小会儿?”近日，在淄博市精神卫生中心，一名自认为连续一个多月没睡觉的睡眠障碍患者对记者说道。据了解，随着生活节奏的加快，失眠的人也越来越多。

　　老伴去世后，经常整宿睡不着

　　今年58岁的李女士是淄博市精神卫生中心的一名社会志愿者。她在成为该中心的志愿者之前，曾是一名睡眠障碍患者。她说自己一度连续三四十个日夜不眠不休。

　　“我老伴去世之前，我的睡眠一直很好。基本躺床上三四十分钟就能睡着，一觉睡到天明，能睡六七个小时。像我这个年纪，能一觉睡六七个小时很不错了。”李女士说。然而，转折就在一瞬间发生，三年前李女士的老伴去世了。从那以后她就经常想念他，入睡之后常常半夜惊醒好几次。李女士在青岛定居的闺女了解情况后，就接母亲去青岛休养。

　　“那天我在火车站，上扶梯的时候，突然跌倒了。当天晚上我就失眠了，一直到凌晨两点，还没睡着。从那以后，我就整宿整宿地睡不着了。”李女士说，“每天我就感觉身上冒火，但我的体温并不高，就感觉自己很热、心跳很快，躺在床上也睡不着，一点困意都没有。”

　　一年间光药费就花了三万元

　　据了解，李女士的这种情况从2015年12月2日开始一直持续到2016年1月19日，前后一共一个多月的时间。“2016年1月份，我回淄博后就去各大医院看病，光磁共振就做了三个，一天做检查就花了七千多。回家就吃药，中药、西药和补药，前前后后都不知道吃了多少了，光药费这一年就花了三万元。”

　　李女士介绍，刚开始，她一天吃一片镇静类的药片，还能打个盹，睡两三个小时。后来吃一片就不太管用了，就加了半片。但到最后，即使一天吃四片，她也睡不着了。除了药物治疗外，李女士还先后接受了按摩、针灸等辅助治疗手段，但她的失眠症状仍没有减轻。

　　后来，饱受失眠折磨的李女士养成了逢人就打听偏方的习惯。“路边看到一些老头老太太在那玩儿，我就过去先问问人家睡眠好不好。要是睡眠不好，我就问问他们怎么治疗失眠的这个毛病。”李女士介绍，因为担心治疗焦虑的药会影响身体健康，她后来改吃中药。在2016年这一年的时间里，她仅中药就吃了一百多服。“到现在，我家里还有三四十服的中药没吃呢。”

　　2017年春节期间，李女士从亲戚那儿了解到，她的一个熟人也饱受失眠的折磨，是在淄博市精神卫生中心治好的。于是，年后她也来到了淄博市精神卫生中心。

　　有时睡着了，只是自己没感觉到

　　据淄博市精神卫生中心的张勤峰医师介绍，李女士这种情况叫睡眠感缺乏，患有睡眠障碍。“她自己觉得没有睡觉，甚至觉得连续一个多月都没有睡着，但实际上并不是这样的。通过做脑电波等方式，我们都能检测出她睡觉了，只是她自己没感觉到而已。”张勤峰医师介绍，他们曾经通过做标记的方式帮助李女士认识到自己有时候其实已经睡着了。

　　“在李女士进入睡眠状态后，我们在她皮肤上用毛笔画了个记号，等她醒来的时候，她还是认为她没有睡觉，但当我们把标号给她看了之后，她就认识到自己刚刚已经睡着了。因为如果她是清醒的话，就会感觉到在皮肤上画记号。现在她感觉不到，说明她已经睡着了。”张勤峰说，“通过这种方式还能减少她对失眠的恐惧心理，让她心里更踏实点。”

　　张勤峰介绍，李女士的失眠症状除了单纯的睡眠障碍外，还可能跟她的家庭变故有关系。“越是想着失眠这个问题，她就越害怕睡不着。我们就帮助她做心理辅导转移注意力。而李女士又是一个热情的人，她在我们这儿主动帮助其他患者纾解心理，患者觉得她像个大姐姐一样可亲，都很肯定她。在这种良性循环下，李女士自己的症状也大大减轻。”据了解，经过一段时间的治疗，李女士已经可以一晚上睡六七个小时的觉了。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解不断深入：睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。

　　3月21日是第十七个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠，远离慢病!”

　　应重视睡眠医学价值

　　健康睡眠关乎“质”和“量”的有机统一，而“睡不着，睡不好”都是睡眠障碍。比如睡眠过程中打呼噜、肢体异常运动是睡眠的“质”有问题;而失眠、嗜睡就是睡眠的“量”出了问题。

　　作为多种慢病的源头性疾病，睡眠障碍疾病正获得越来越多的关注，其中就包括表现为打呼噜的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。中国工程院院士、中日医院院长王辰在“五个100”睡眠健康工程启动会上强调，在睡眠上最重要的问题就是睡眠呼吸障碍。

　　据中国睡眠研究会理事长、北京大学国际医院睡眠中心主任韩芳教授介绍，中国睡眠障碍人群日益庞大，各类睡眠障碍人群高达38.2%，不仅带来巨大的健康隐患，还使许多慢病防治陷入僵局。

　　数据统计也印证了专家的说法，在我国睡眠呼吸暂停与多种慢性疾病关系密切，2014年的分析表明，睡眠呼吸障碍可增加心血管疾病发病风险3.45倍，增加脑血管疾病2.85倍，增加致死性心脑血管事件风险2.44倍，糖尿病2.5倍，且与老年痴呆，心律失常和呼吸系统疾病等慢病直接相关。此外，间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断，睡眠片段化，引起白天嗜睡，注意力不集中，记忆力减退等。

　　值得关注的是，在睡眠中伴随呼吸暂停而引发猝死的案例也时有发生。“睡眠与健康的关系，不仅仅是睡得舒不舒服，也不只是生活质量问题，更深层的是睡眠对健康的影响。”王辰表示，睡眠与健康的关系非常密切，但是认识到这个问题的人还非常有限。

　　睡好人生的三分之一

　　“大医治未病之病”，对于慢病防治的重点在于“防”，要从源头上消除引起慢病发生的危险因素，阻止慢病的出现，从而减轻国民对慢病治疗的负担，减少国家对于慢病的医疗支出。韩芳表示，国务院关于“十三五”卫生与健康规划的通知明确提出，实施慢性病综合防控是“十三五”期间的主要任务之一。“睡眠障碍性疾病正是多种慢病的源头，这也是中国睡眠研究会在2017年世界睡眠日聚焦‘慢病’的重要原因。”

　　有研究显示，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，怎样睡好我们三分之一的人生显得尤为重要。

　　刚刚出炉的《2017年中国网民失眠地图》调研结果显示：近80%参与者有失眠经历，而2002年的数据则是45.4%。调研还发现，越发达城市失眠网民越多。“失眠发病率高，危害严重，但大众对失眠危害认知低。”中国睡眠研究会副理事长、首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平教授解释说：失眠是指睡眠质量下降、总睡眠时间减少(少于6小时)、以及醒后身体无恢复、伴有日间功能障碍、感到疲劳或全身不适。然而值得注意的是，半数以上网民并不能全面了解失眠的危害。王玉平介绍，研究表明失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系，甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。“此外，失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍等疾病。”

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