如果想自我调理强迫症可以怎么做

　　【导言】如果想自我调理强迫症可以怎么做?强迫症是一种危害比较大的心理疾病，并且容易长期反复发作。发展到一定程度不仅会阻碍人们正常生活的步伐，而且时间长了还会严重影响到人们的身心健康，降低工作学习的效率。所以患者们还是要及时治疗才可以，当然如果症状轻微也是可以自我调节的。那么，如果想自我调理强迫症可以怎么做?我们就请青岛安宁医院的专家给我们详细介绍一下。

　　如果想自我调理强迫症可以怎么做：

　　自我调理强迫症方法一、行为疗法-弹橡皮圈。患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，这样经过长时间的反复练习，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。

如果想自我调理强迫症可以怎么做

　　自我调理强迫症方法二、宣泄不良情绪法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

　　自我调理强迫症方法三、锻炼自身的心智。不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。

　　友情提示：如果想自我调理强迫症可以怎么做?自我调理强迫症也是很有难度的，因为很多患者是无法控制自己的情绪、思维或者行为的。所以我们必须学习和感知自己的强迫思维行为的来源，然后试着去反抗和阻挡，坚持不懈，持之以恒，那么就能够调理好自己的情绪，远离强迫症。但是无法自我调节的人还是到专业的医院治疗才是关键。如果您还有什么想了解的内容，可以咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。祝您身体健康，早日远离疾病。

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