青岛安宁医院专家介绍得了强迫性洁癖怎么办

　　【导言】得了强迫性洁癖怎么办?日常生活中，很多人被强迫症所困，尤其是一些强迫性洁癖的患者，他们总是要多次的洗手、洗衣服、洗菜、打扫卫生，对和别人接触感到抗拒等，这些给人们的正常生活带来很大的影响，而且还折磨着患者的心灵，那么怎样才能摆脱这样的情况呢?接下来青岛安宁医院的专家为人们介绍一些好方法。

　　得了强迫性洁癖，您可以尝试以下方法：

　　方法一、接触到自己最害怕的东西

　　简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西。比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。但此法适合意志力较强的人进行。

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　　方法二、学会让自己放松

　　先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　方法三、向心理专家寻求帮助

　　当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停”，或给助手信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

　　【温馨提示】强迫症对患者的影响大，危害严重，如果您处于强迫症的困扰中，建议您及早到正规医院进行治疗。关于强迫症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱强迫症困扰。

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