神经衰弱头晕,睡眠不好怎么缓解

　　患者咨询：“我是神经衰弱患者，病情有一年多了，一直就没有好，最近病情又严重了，总是会感觉头晕晕的，还有的就是睡眠很不好，我实在是不知道该怎么办了，所以想问问医生：神经衰弱头晕，睡眠不好怎么缓解?”

　　1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　2、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

　　3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于 减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉 前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

　　4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之--是找出受害的肌肉--通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　5、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

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　　青岛安宁医院专家表示：神经衰弱患者不仅要积极的调节，更重要的是要积极地治疗。青岛李少华睡眠卡研究所专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡法疗”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等机构称为开创了神经衰弱等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>321阴阳平衡法疗一举攻破神经衰弱治疗难题

　　温馨提示：神经衰弱头晕，睡眠不好怎么缓解?神经衰弱患者经常会出现头晕，睡眠不好的症状表现，对此，希望患者能重视自己的病症，积极的调节和治疗是摆脱疾病的关键。更多的关于神经衰弱的问题可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。

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