怎么科学调理神经衰弱

　　当今社会中，人们每天都要面对各种压力，导致大脑神经长时间处在紧张之中，而且加上各种情况、问题的干扰，导致很多人患上了神经衰弱，神经衰弱导致人们很容易疲劳，大脑活动变得迟缓，而且晚上可能出现失眠、头痛问题，影响正常的休息。那么怎么科学调理神经衰弱呢?就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　科学调理神经衰弱：

　　1、布置舒适的睡眠环境

　　失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

　　2、放松身心

　　躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。具体内容参见失眠一章。

　　3、适当运动

　　定期运动叮改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的较好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

　　4、按摩肌肉

　　大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　5、泡热水澡

　　热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

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　　温馨提示：怎么科学调理神经衰弱?上面就是针对神经衰弱的缓解方法介绍，希望可以帮助你在日常生活中缓解神经衰弱的困扰，平时注意适当运动，多泡热水澡缓解疲劳，注意放松身心等都可以缓解神经衰弱引起的不适，专家建议，治疗神经衰弱一定要选择专业的医院接受科学治疗。如果您还有什么疑问或者想要咨询的地方，您可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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