怎样晚上才能不做梦

　　怎样晚上才能不做梦?晚上做梦是一种病症，并不是一种正常的现象，多梦病症的出现严重的影响着人们的睡眠质量，长期如此，对于人们的身心健康危害是非常大的，那么，怎样晚上才能不做梦?接下来，青岛安宁医院专家为您做了以下的介绍：

　　一：要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

　　二：坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。

　　三：睡前忌思虑太多：很多人在晚上睡觉的时候，总是喜欢胡思乱想，想着白天发生事情，或者是明天即将发生的事情，想来想去越想越多，越想越杂，大脑神经也变得活跃兴奋起来，因此就会导致多梦失眠。所以在晚上，当躺在床上之后，就不要再想事情，不管是好的还是坏的，把床只当做是自己休息睡觉的地方。

　　四：定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　五：床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.

　　六：睡眠时间忌太长：很多人都有这样的习惯，喜欢早上赖床，特别是在节假日的时候，明明就已经醒了，没有睡意了，还是不愿意起来。中医认为“久卧伤气”，睡得太多，或者是在床上半睡半醒的时间太长的话，人就会出现发晕头痛的症状，而且精神状态不好，因此导致晚上睡觉多梦。

　　青岛安宁医院专家指出：晚上失眠多梦建议患者能重视起来，积极的采取适当的方法来调节和治疗病症。如果以上的方法不能缓解失眠多梦的症状，则说明病情比较的严重，这个时候就建议患者到专业的医院检查和治疗自己的病症，及时的摆脱疾病的关键。

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　　温馨提示：怎样晚上才能不做梦?晚上多梦不是正常的现象，而是一种病症，对于这种病症，希望能引起患者的重视，及时的采取适当的方法来调节和治疗病症。关于失眠多梦的治疗方法，还有什么需要咨询的问题，可以随时的点击在线咨询，李少华专家会为您详细的介绍。

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