睡眠不好怎么调节

　　患者咨询：“医生，你好，我睡眠非常的不好，晚上总是睡不着，有的时候睡着了还容易做梦，早上容易醒，睡眠非常的不好，已经很长时间了，总是这个样子，也不知道该怎么办，医生，睡眠不好怎么调节?”

　　李少华专家指出：睡眠不好对人们的工作和生好影响是非常大的，长期睡眠不好对患者来说健康危害是非常大的，建议患者能重视自己的失眠病症，及时的采取适当的方法治疗失眠病症。失眠越拖只会更加的严重，会给患者带来非常严重的后果的。因此，建议患者重视自己的病症，积极的治疗。>>>睡眠不好是什么原因

　　患者朋友们除了要进行必要的专业治疗外，还可借鉴以下方法，以配合专业治疗：

　　领先、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　第三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　第四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　患者自我调节生活习惯可以一定程度上改善失眠症状，但是失眠症是一种疾病，是疾病就要专业的治疗才能彻底的根除。在专业治疗中专家也会给出相关供患者自我调节的方案，配合专业治疗，使患者更快更好的回复健康的睡眠。

　　失眠不仅需要及时的调节，更重要的是需要积极的治疗

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠等精神疾病的医院，在治疗失眠方面，采用国际特色方法“321阴阳平衡法疗”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。【了解详情】

　　温馨提示：以上是“睡眠不好怎么调节”的介绍，我相信大家看到后会对失眠的治疗有了一定的了解，希望我们的文章可以为您提供帮助。如果有其他疑问，可登陆青岛安宁医院的官方网站()进行在线咨询与预约，我院专家一定会给您一个满意的答复，祝您早日康复。

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