睡眠不足怎么办

　　长期精神压力过大,社会竞争激烈,使许多人晚上很难入睡,一般睡着需要一个多小时,而且整夜常做梦,造成第二天精神不济,注意力不能集中,严重影响患者学习和工作,那么长期睡眠不足怎么办?就请青岛安宁医院的专家为大家支招怎么治疗失眠。

　　睡眠不足怎么办?失眠的治疗:

　　1、催眠疗法

　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　2、食物疗法

　　多吃一些含有维生素C的食物可有效提高睡眠的质量。同时，少吃一些油脂性高的食物。

　　3、心理治疗

　　(1)、心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　(2)、行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　4、物理治疗

　　物理治疗是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

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　　温馨提示:睡眠不足怎么办?以上是专家针对睡眠不足,从催眠疗法、食物疗法、心理治疗以及物理治疗等多方面给出的对策,希望增强大家治疗失眠症的信心,相信大家对于治疗失眠有了大致了解,所以治疗失眠症一定要早发现病状,及早就医治疗,以免让病情积累,严重影响患者身心健康,增加患者疾病折磨的痛苦。如果您对于失眠症还有什么疑问的话,欢迎点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120与专家进行联系。

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