昏暗的卧室光线有助于促进睡眠吗

 　　昏暗的卧室光线有助于促进睡眠吗?现在女性的压力还是很大的，不仅要承担对家庭的照顾，还要承受工作上所带来的压力，从而导致大多数的女性都得了失眠，失眠对于女性的身体伤害是很大的，而且也会加快女性衰老，所以女性得了失眠必须要尽快治疗，昏暗的卧室光线有助于促进睡眠吗?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　昏暗的卧室光线有助于促进睡眠吗?

　　首先，促进睡眠要保持卧室光线昏暗安静。女性朋友想要治疗失眠，首先要注意自己的卧室环境，如果光线是失眠的原因，可以尝试戴眼罩。如果噪声是失眠的原因，可以尝试戴耳塞，或者使用“白噪音”机器来覆盖噪音。

失眠治疗

　　其次，促进睡眠要注意生活调整。在出现失眠之后，患者就必须要尽快的调整自己，较好是在感觉眼困的时候上床休息，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射，上了床就可以睡着。

　　最后，促进睡眠可以尝试放松疗法。很多女性失眠可能是因为压力过大或者劳累导致的，所以就可通过放松疗法治疗，这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止高速运转，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

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